Est-il possible d'inverser le diabète de type 2 ?

1 adulte sur 10 souffre aujourd’hui de diabète. Et 90 à 95 % d’entre eux sont atteints du diabète de type 2. Il s’agit d’une affection de longue durée qui peut avoir des conséquences dramatiques sur votre santé et même mettre votre vie en danger.

De nos jours, non seulement les adultes mais aussi les enfants peuvent développer un diabète de type 2 en raison de l’augmentation des taux d’obésité dans le monde. L’excès de poids et l’obésité sont les deux principaux facteurs contribuant au développement possible de cette maladie.
Mais le diabète de type 2 peut-il être inversé ? Oui, si vous êtes prêt à changer votre mode de vie pour toujours et à gérer votre santé en maintenant “manuellement” une glycémie normale

Le diabète de type 2 est-il réversible ?

Comment le diabète (de type 2) peut-il être inversé s’il n’est pas guéri ? Inverser une maladie ne signifie pas s’en débarrasser. La perte de poids, l’activité physique, les changements de régime et même le jeûne peuvent vous aider à atteindre des niveaux de glycémie adéquats et à vous sentir à l’abri du diabète pendant des années, voire des décennies.

La maladie est permanente et peut réapparaître à tout moment. C’est pourquoi, si vous décidez d’arrêter les médicaments et d’opter pour un mode de vie sain, vous devez vous reprendre en main.

Comment le diabète évolue-t-il ?

La maladie est liée à une hormone appelée insuline, qui est produite par le pancréas. Voici comment cela fonctionne :

1. Vous mangez ou buvez quelque chose qui peut faire monter le taux de glucose (c’est votre glycémie).
2. Le pancréas libère une dose d’insuline pour traiter ce sucre et l’acheminer vers les cellules afin que vous puissiez tirer de l’énergie de ce que vous avez consommé.
3. Le taux de glucose diminue au fur et à mesure que vous utilisez l’énergie.
4. Le pancréas arrête la libération de l’hormone.

Il s’agit d’un algorithme de bon fonctionnement hormonal. Le diabète de type 2 perturbe ce processus et, par conséquent, la quantité d’insuline libérée est insuffisante ou votre organisme développe une résistance à l’insuline (vous n’êtes presque pas sensible à l’insuline). Pourtant, le taux de sucre augmente chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose (même si ce n’est pas sucré). Le glucose n’étant pas transformé, il s’accumule dans le sang, ce qui provoque une hyperglycémie.

En conséquence, vous présentez les symptômes suivants

• fatigue constante ;
• une augmentation de la soif, de la miction et de la faim ;
• guérison lente des maladies et des infections ;
• une diminution de la vision ou une vision floue ;
• perte de poids, bien que vous consommiez plus que d’habitude ;
• des taches sombres sur le corps.

Si vous constatez une combinaison de ces symptômes, consultez d’urgence un médecin.

Comment inverser le diabète de type 2 naturellement ?

Le diabète de type 2 peut-il être inversé sans chirurgie ni médicaments ? Oui. La clé est une perte de poids saine. En fonction de votre cas et de vos possibilités, vous pouvez choisir l’une des trois méthodes pour non seulement vous débarrasser des sucres et des graisses superflus et obtenir plus d’énergie, mais aussi devenir une personne sans diabète.

Ce dernier objectif peut être atteint par les personnes qui souffrent de cette maladie depuis quelques années seulement et qui n’ont pas encore besoin d’insuline pour la gérer.

Plus d’activité physique

L’exercice physique est utile à toutes les personnes, qu’elles souffrent ou non de cette maladie. Il aide à perdre du poids, à garder les muscles fermes, à soutenir le corps, à augmenter les niveaux de sérotonine et à inverser les symptômes du diabète. Avant de faire votre première séance d’entraînement, lisez ces recommandations :

• Le mieux est de commencer lentement.
  Si vous avez rarement fait de l’exercice auparavant, commencez lentement par des promenades régulières dans le parc. Chaque semaine, augmentez le nombre de kilomètres parcourus ou faites un peu d’exercice.
• Faites des marches rapides.
  Lorsque vous arrivez à un niveau où les marches régulières sont trop faciles, essayez la marche rapide. Cela augmentera votre rythme cardiaque et constituera un excellent entraînement cardio.
• Vérifiez votre tauxde sucre.
  Vérifiez votre taux de glucose avant et après l’entraînement. Si vous en avez la possibilité, effectuez un contrôle rapide au milieu de l’exercice.
• Prenez un en-cas.
  Ayez de la nourriture sur vous pour les cas d’urgence lorsque le taux de sucre dans le sang diminue rapidement.

Mais peut-on inverser le diabète de type 2 uniquement en faisant de l’exercice ? Non, l’activité physique fait une énorme différence, mais si vous consommez peu de protéines et de fibres et davantage de produits à indice glycémique élevé, cela ne changera pas grand-chose.

L’objectif est d’effectuer au moins 10 000 pas par jour et de faire 2 à 3 heures d’entraînement léger par semaine. En réduisant l’apport calorique quotidien de 500 à 750 calories et en suivant les recommandations du médecin, vous pouvez ramener la glycémie à la normale et obtenir des résultats à long terme.

Modifiez votre régime alimentaire

Vous pouvez également inverser le diabète (de type 2) de manière naturelle en réévaluant votre régime alimentaire. Il existe de nombreux types de régimes pour les patients, et votre choix dépend de votre cas personnel. Le médecin peut choisir pour vous un régime alimentaire sain et équilibré, mais préparez-vous à :

• réduire les sucreries et les glucides ;
• limiter la consommation d’alcool ;
• manger à certaines heures ;
• la réduction des calories, qui est difficile à gérer au début.

Ce type de régime comprend généralement

• des graisses saines ;
• beaucoup de légumes et quelques fruits (congelés ou frais, les deux sont bons) ;
• des protéines maigres (haricots, poisson, soja, produits laitiers, volaille) ;
• des céréales complètes.

Selon l’American Diabetes Association, un régime alimentaire pauvre en glucides et en calories est le meilleur régime pour inverser le diabète de type 2. Il n’y a pas de recommandations standard en termes de grammes, mais en général, vous devriez manger une quantité égale de glucides à chaque repas (45-60).

Certains médecins considèrent également que le régime cétogène est le meilleur pour stabiliser la glycémie et perdre du poids. Selon ce régime, vous ne pouvez consommer qu’environ 50 grammes de glucides par jour. Par conséquent, votre corps utilise les graisses stockées comme principale source d’énergie. La perte de poids est plus rapide et le niveau hormonal s’améliore.

Cependant, il peut y avoir quelques effets secondaires :

• augmentation du taux de cholestérol ;
• douleurs musculaires ;
• changement de la routine intestinale ;
• perte d’énergie ;
• mauvaise haleine.

Le régime céto devrait faire l’objet de recherches plus approfondies afin de déterminer s’il est sûr à 100 %. Cependant, de nombreuses personnes le choisissent et, après une période d’adaptation, se sentent beaucoup mieux, ce qui permet d’inverser le diabète de type 2.

Dans l’ensemble, vos habitudes alimentaires doivent être modifiées et planifiées. En combinaison avec une activité physique régulière, les résultats ne se feront pas attendre.

Le jeûne

L’objectif principal de ces méthodes naturelles pour inverser le diabète (type 2) étant de maintenir un certain niveau de sucre dans le sang, le jeûne peut vous aider à le réduire au minimum nécessaire. Consultez le tableau ci-dessous. Vous y trouverez des données sur le jeûne, le régime alimentaire et l’exercice physique.

Tout d’abord, voyons trois études réalisées sur le sujet :

1. En 2011, un groupe de personnes souffrant de diabète de type 2 depuis plusieurs années a réduit son apport calorique pendant 8 semaines dans le cadre d’une petite étude. La plupart d’entre eux ont réussi à inverser la tendance.
2. Une autre étude encore plus modeste a impliqué 3 personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont jeûné pendant 24 heures, trois jours par semaine. Pendant les jours de jeûne, elles ont eu droit à des dîners sains. Le reste du temps, elles mangeaient des déjeuners et des dîners pauvres en glucides. Deux des trois personnes ont réussi à arrêter leur traitement médicamenteux, tandis que l’autre a pu supprimer ¾ de ses médicaments. Les résultats ont été obtenus pendant 1 à 3 semaines et les participants ont pu arrêter leur traitement à l’insuline. En perdant 10 à 18 % de leur poids, l’étude a été un succès.
3. Une autre étude a montré que le fait de manger 500-600 calories deux jours par semaine aidait les gens à améliorer leur état autant qu’avec une simple restriction de 1200-1500 calories par jour.

Nous pouvons constater que le jeûne est l’une des méthodes pratiques pour stopper l’évolution du diabète, mais ce n’est pas l’une des principales façons d’y parvenir. Les personnes ont des conditions différentes et il peut être trop difficile de s’adapter à un tel régime.
Quoi qu’il en soit, aujourd’hui en 2022, cette approche doit être discutée au préalable avec un professionnel, qu’il s’agisse de votre médecin ou d’un diététicien qualifié.

Le meilleur régime pour inverser le diabète de type 2

Comme vous pouvez le constater, les spécialistes ne s’entendent pas sur le meilleur régime à adopter pour inverser le diabète de type 2. Toutefois, il existe un type de régime qui est le plus répandu. Il s’agit du régime pauvre en glucides et en calories.

Plusieurs expériences menées au Royaume-Uni ont étudié l’effet des régimes liquides et hypocaloriques sur des patients atteints de diabète de type 2. Le “traitement” a duré de 2 à 5 mois et près de la moitié des personnes ont réussi à inverser la tendance et à maintenir les résultats pendant 6 à 12 mois.

Dans votre programme alimentaire, vous devez accorder une grande attention à l’indice glycémique des produits que vous utilisez pour vos repas.

Indice glycémique (IG) et charge glycémique (CG) des aliments riches en glucides (indice supérieur à 50).

La plupart d’entre eux devront être considérablement limités ou éliminés de votre alimentation.

Les régimes hypocaloriques nécessitent davantage de consultations médicales, car une alimentation de 600 calories par jour peut s’avérer trop stressante pour l’organisme.

Le meilleur régime est donc celui qui est adapté à votre cas. Le plus souvent, il s’agit de limiter les glucides et l’apport calorique global. Vous pouvez ainsi perdre plus de 20 kilos et inverser le cours du diabète de type 2.

Pourquoi ces régimes sont-ils bons ? Voici quelques points de référence :

• La perte de poids permet d’éviter l’excès de graisse dans le foie et le pancréas.
• Le taux de sucre diminue et vous pouvez vous passer de médicaments ou d’insuline.
• Les cellules bêta du pancréas peuvent recommencer à libérer de l’insuline.
• Il est préférable de commencer tôt, dès que vous découvrez la maladie.
• Vous devez toujours consulter un médecin et recevoir un plan de régime.
• Il est essentiel de maintenir un mode de vie sain.

Les aliments à consommer

Voici une liste des meilleurs aliments pour inverser le diabète de type 2 :

• Poissons gras.
  Le saumon, le hareng, le maquereau, etc., sont riches en acides gras oméga-3 qui améliorent la santé cardiaque. Le poisson contient également de grandes quantités de protéines et une faible teneur en glucides, ce dont vous avez besoin dans le cadre d’un régime.
• Feuillesvertes.
  Merveilleuse source de vitamine C et de minéraux, ces feuilles à faible teneur en glucides peuvent vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang et à ne pas avoir faim. Les antioxydants protègent également vos yeux et votre cœur.
• Avocats.
  Un autre type d’aliment parfait pour les patients atteints de diabète de type 2. Les avocats contiennent très peu de glucides et >1g de sucre. Ils sont également riches en fibres et en graisses saines. Ils contribuent non seulement à inverser le diabète, mais aussi à le prévenir chez les personnes en bonne santé.
• Graines de chia.
  Faibles en glucides et très riches en fibres, les graines de chia procurent une sensation de satiété pendant très longtemps et n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang. Cet aliment aide à maintenir les résultats d’un régime pour les personnes souffrant de diabète.
• Lesharicots.
  Les haricots sont très abordables (si vous ne pouvez pas manger des graines de chia tous les jours, par exemple). Ils ont également un faible indice glycémique, ce que vous devez rechercher pour inverser le diabète de type 2.
• Œufs.
  Pour vous rassasier et réduire les risques de maladies cardiaques, les œufs doivent faire partie de votre régime alimentaire. Veillez à manger des œufs entiers.
• Yogourt grec.
  Ce produit est un excellent choix de produits laitiers pour les personnes atteintes de diabète de type 2 et pour tous ceux qui essaient de contrôler leur poids.
• Noix.
  Remplies de nutriments et de graisses saines, les noix vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à gérer votre taux de sucre dans le sang.

Les aliments à éviter

Il existe de nombreux aliments à éviter si vous souffrez de diabète de type 2, mais voici les plus dangereux :

• les boissons gazeuses sucrées ;
• le riz
• les yaourts aromatisés ;
• le pain blanc ;
• les graisses trans ;
• céréales pour le petit déjeuner avec du sucre ;
• boissons sucrées à base de caféine ;
• miel ;
• les fruits secs ;
• les collations riches en sucre (lisez toujours l’étiquette) ;
• sirop d’érable ;
• les frites ;
• les jus de fruits (même naturels).

Autres moyens d’inverser le diabète de type 2

Lorsque rien ne semble fonctionner, il ne reste plus qu’un seul moyen d’inverser le diabète de type 2 : la chirurgie.

Chirurgie bariatrique

Les recherches montrent que la chirurgie bariatrique peut vous aider à réduire les effets du diabète de type 2. Les résultats sont durables, mais il convient d’essayer au préalable des traitements moins graves, comme un mode de vie sain et une réduction de l’apport en calories et en glucides.

Cette chirurgie convient aux patients dont l’IMC est supérieur à 35.

L’objectif de la chirurgie bariatrique est de modifier l’estomac et le reste du système digestif pour qu’ils ne puissent absorber que des quantités limitées de nourriture. D’autres théories suggèrent que l’opération présente un autre avantage : l’ajustement hormonal, qui améliore le taux de glucose dans le sang.

On estime que plus des ¾ des personnes ont réussi à inverser le diabète de type 2 grâce à l’opération. Les résultats à long terme sont moins bons avec l’anneau gastrique qu’avec la sleeve gastrectomy (réduction de l’estomac).
Les résultats montrent qu’il est préférable d’effectuer l’opération si le patient n’utilise pas d’insuline et souffre de la maladie depuis moins de 5 ans.

Recommandations des autorités de régulation de la santé en Belgique

En Belgique, les autorités de régulation de la santé ont établi plusieurs recommandations et stratégies visant à inverser le diabète de type 2 (T2D) par une combinaison de médicaments, de changements de mode de vie et de politiques de soins de santé.

Recommandations en matière de médicaments

Les personnes atteintes de DT2 peuvent avoir accès à divers médicaments, dont les analogues du GLP-1, qui sont prescrits dans des conditions spécifiques. Ces médicaments sont principalement destinés aux patients atteints de DT2 ou d’obésité sévère (IMC supérieur à 35 kg/m²), ainsi qu’à ceux qui participent à des essais cliniques.

Le récent arrêté royal a limité les prescriptions afin de garantir que les personnes qui en ont le plus besoin reçoivent ces médicaments dans un contexte de pénurie

Interventions sur le mode de vie

Les autorités sanitaires soulignent l’importance des changements de mode de vie, notamment une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ces interventions sont essentielles pour gérer le poids et améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui est vital pour inverser le DT2.

L’accent est mis sur l’éducation des patients à la gestion du diabète, y compris les pratiques d’autosoins qui peuvent aider à contrôler efficacement les niveaux de sucre dans le sang. Cette éducation est souvent facilitée par des associations de patients telles que la Diabetes Liga.

Stratégies préventives

Les autorités préconisent un dépistage régulier afin d’identifier les personnes susceptibles de développer un DT2. La détection précoce permet d’intervenir à temps, ce qui peut empêcher la progression de la maladie.

Campagnes de santé publique Les campagnes de sensibilisation aux risques du diabète, à une alimentation saine et à l’importance de l’activité physique sont des éléments essentiels de la stratégie de santé publique de la Belgique pour lutter contre le DT2.

Reconnaissant que les groupes socio-économiques inférieurs sont touchés de manière disproportionnée par le DT2, les politiques de santé de la Belgique visent à remédier à ces inégalités par le biais d’interventions ciblées et de programmes de soutien.

Ce qui ne fonctionne pas

Nous avons expliqué comment vous pouvez inverser le diabète de type 2. Cependant, il existe de nombreux autres moyens qui sont très promus mais qui ne sont pas efficaces. N’oubliez pas qu’il n’existe pas de pilule ou de procédure magique qui vous guérira du jour au lendemain.
La FDA recommande d’éviter les moyens suivants pour réduire les effets de la maladie :

• Les médicaments en vente libre dont l’efficacité n’a pas été prouvée.
• Compléments alimentaires.
• Traitements homéopathiques.
• Traitements de médecine alternative.
• Les médicaments sur ordonnance, non prescrits par votre médecin.

De nombreux flacons portant la mention “entièrement naturel” contiennent en réalité des médicaments qui peuvent perturber l’effet des médicaments que vous prenez déjà.

Combien de temps faut-il pour inverser le diabète de type 2 ?

Maintenant que nous savons que le diabète de type 2 est réversible, la question la plus fréquente est : “Combien de temps cela prend-il ?”
Cela dépend de votre cas et de la méthode que vous choisissez. Les résultats peuvent apparaître au bout d’un mois ou même d’une semaine. Certaines personnes doivent persister pendant six mois pour constater des améliorations.

Quant à la durée des résultats, de plusieurs mois à plusieurs années, vous pouvez vous sentir débarrassé du diabète. Cela ne peut être le cas que si vous maintenez un mode de vie sain.

Le diabète de type 2 peut-il être inversé de façon permanente ?

Le diabète (de type 2) peut-il être inversé de façon permanente ? Il ne s’agit pas d’une infection ou d’une maladie de courte durée, mais d’une affection qui durera toute votre vie et dont l’intensité variera en fonction de la façon dont vous la traiterez.

Même après un régime strict et une intervention chirurgicale, les symptômes peuvent réapparaître dans plusieurs années. C’est pourquoi il est si important de rester en contact avec votre médecin, de faire des examens réguliers et de manger sainement.

Une inversion à long terme vous donnera l’impression d’avoir guéri la maladie, ce qui est une bonne nouvelle. C’est considéré comme une rémission. Vous pouvez vivre sans interventions chirurgicales et médicaments constants pendant des années.