Salute mentale e diabete di tipo 2

La consapevolezza della salute mentale è un argomento fondamentale per ogni generazione. La presente guida parlerà del rapporto tra salute mentale e diabete e delle misure preventive per affrontare queste condizioni.

In che modo il diabete di tipo 2 influisce sulla salute mentale

Nel caso ti stessi chiedendo se il diabete di tipo 2 abbia effetti sulla salute mentale, la risposta è sì; infatti, è possibile sperimentare alcune alterazioni visibili nelle abitudini alimentari, nella gestione dello stress, nonché un’elevata stanchezza. Tuttavia, le persone affette da diabete di tipo 2 possono avere diversi sintomi mentali. Di seguito ne abbiamo elencati alcuni.

Aumento del rischio di depressione

Il primo segnale che un paziente può notare è il cambiamento di umore depressivo. Sulla base di uno studio, è stato dimostrato che le persone a cui è stato diagnosticato il diabete avevano problemi di depressione del 30% in più rispetto a quelle non affette da diabete. Ciò riguardava in particolare gli adulti tra i 20 e i 50 anni. Per quanto riguarda in particolare il diabete di tipo 2, la percentuale del rischio è stata stimata del 60% secondo questo studio. È molto probabile che tutto inizi con stress e comportamenti depressivi moderati. Se non trattati, potrebbe essere necessario un protocollo di trattamento complesso per evitare conseguenze più serie.

Disturbi alimentari

Le persone diabetiche hanno maggiori probabilità di affrontare disturbi alimentari, inclusi gravi comportamenti di abbuffate o bulimia.

Bulimia

La bulimia si manifesta mangiando molto cibo e portando la persona a liberarsi di quanto consumato con l’aiuto di gesti eccessivi o lassativi. In questo modo, evitano di aumentare di peso.

Binge Eating (abbuffate)

Il binge eating, a sua volta, è un’altra condizione pericolosa per la vita caratterizzata da quanto segue:

• Si inizia a mangiare molto più del solito.
• Si mangia fino a provare la spiacevole sensazione di pienezza.
• Ci si sforza di mangiare molti cibi senza provare fame.
• Si può cercare di mangiare da soli molti cibi a causa di qualche tipo di timidezza nei confronti delle altre persone.
• Ci si può iniziare a sentire disgustati dopo aver mangiato così tanti alimenti.

L’ideale sarebbe chiedere il feedback di parenti e amici in merito alle proprie abitudini alimentari per capire quando è necessario intervenire con un trattamento.

Cure e terapie

Al giorno d’oggi, grazie allo sviluppo continuo nel settore sanitario e all’esperienza dei medici, i pazienti con diabete di tipo 2 e disturbi di salute mentale associati possono ricevere trattamenti specifici mirati a entrambe le condizioni di salute. Tuttavia, la loro efficacia può variare in base alla gravità e alla risposta alla terapia. Controlla di seguito cosa può aiutarti.

Terapia

Al momento, le terapie per la salute mentale e il diabete di tipo 2 più efficaci e comunemente seguite sono:

• terapia cognitivo-comportamentale (CBT);
• terapia familiare;
• terapia dialettico-comportamentale (DBT).

La CBT coinvolge tecniche di conversazione. Il paziente parla con uno psicologo o uno psichiatra per identificare i problemi fondamentali e costruire modi per liberarsene. È molto utilizzata in casi di depressione e ansia.

La terapia familiare migliora il supporto e la comunicazione tra i membri della famiglia e un paziente che presenta disturbi di salute mentale insieme al diabete.

La terapia DBT, a sua volta, è un sottotipo di CBT, ma si concentra sul trattamento dei comportamenti suicidi e altri comportamenti autodistruttivi.

Farmaci

Un altro approccio per affrontare il diabete di tipo 2 e migliorare la salute mentale è assumendo dei farmaci. I regimi terapeutici possono anche variare tra i pazienti in base alla gravità dei loro sintomi. Tuttavia, sono i seguenti:

SSRI (inibitori selettivi del reuptake di serotonina)	Zoloft, Paxil, Lexapro, Celexa, tra gli altri
SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina)	Effexor, Cymbalta tra gli altri
MAOI (inibitori delle monoamino ossidasi)	Nardil, Parnate, tra gli altri

Si prega di notare che tutti i farmaci sopra menzionati vengono forniti solo su prescrizione medica. Un medico valuterà la loro efficacia per il proprio caso e determinerà il trattamento adeguato. Pertanto, non autoprescrivere nulla.

Gestione dello stress

Infine, la gestione dello stress consiste in qualche modo nella propria decisione di cambiare la condizione di salute mentale che accompagna il diabete. Ad esempio, potrebbe essere l’arteterapia in cui si disegna o la musicoterapia in cui si ascolta musica classica. Durante tali programmi di gestione dello stress, il paziente verrà guidato da uno psicologo.

Sintomi mentali del diabete di tipo 2

In che modo il diabete di tipo 2 influisce in particolare sulla salute mentale? Teoricamente, tutto viene diagnosticato dal proprio medico. Tuttavia, si potrebbe anche essere in grado di notare i sintomi comuni che potrebbero suggerire una condizione di depressione o ansia.

Diabete e sbalzi d’umore

Il primo segnale a cui dovresti prestare attenzione sono gli sbalzi d’umore improvvisi. Sulla base di uno studio, è stato dimostrato che i pazienti con livelli di zucchero nel sangue non costanti erano collegati a una scarsa qualità della vita e continui stati d’animo negativi.

È possibile vivere “alti e bassi” ogni volta che si è soli o si comunica con altre persone. Inoltre, potrebbero verificarsi eventi in cui non si vuole stare in gruppi di persone solo per non irritarsi o arrabbiarsi senza motivo. Anche in questo caso, è possibile chiedere ad amici o familiari se hanno notato in te tali comportamenti.

Ansia, depressione e disagio da diabete

I sintomi più evidenti sono anche i comportamenti di ansia e depressione. Tuttavia, è possibile anche tralasciare i segnali standard di entrambe le condizioni di salute mentale presentati di seguito.

Nell’elenco di seguito abbiamo incluso tutti i possibili sintomi mentali del diabete di tipo 2:

• sentirsi estremamente tristi, vuoti o tendenti alla procrastinazione;
• perdere qualsiasi interesse per le abitudini precedentemente apprezzate;
• mangiare troppo o non voler mangiare affatto;
• dormire troppo o soffrire d’insonnia;
• avere problemi di concentrazione o nel prendere decisioni;
• sentirsi estremamente spossati o stanchi;
• sentirsi senza speranza, irritabili, arrabbiati, ansiosi o colpevoli;
• avere dolori ricorrenti, mal di testa, crampi o problemi digestivi.

Se ritieni di avere questi sintomi, dovresti consultare immediatamente il tuo medico per iniziare il trattamento. Tuttavia, ricorda che la prevenzione di gravi condizioni di salute mentale è sempre più semplice ed economica di un trattamento complesso.

Suggerimenti per affrontare tale condizione

Una volta compreso che il diabete di tipo 2 può influire sulla propria salute mentale, è utile conoscere suggerimenti per affrontare tale situazione. Tuttavia, assicurati di parlarne con il tuo medico perché la loro efficacia può differire in base al paziente.

Segui il tuo piano di trattamento del diabete

Il trattamento dei sintomi mentali del diabete di tipo 2 prevede l’assunzione di farmaci, la gestione dell’insulina e una dieta specifica. In genere, il primo passo consiste nel consultare il proprio medico che consiglierà poi di rivolgersi a uno psicologo o psichiatra per capire quale protocollo di trattamento della salute mentale seguire. Ad esempio, per la depressione e il diabete, si potrebbe seguire la CBT. In altri casi, ossia quando altre terapie risultano inefficaci, si può seguire un trattamento con Ketamina, un’innovativa terapia iniettiva che aiuta a combattere la depressione e l’ansia in poche sedute.

Controlla regolarmente la glicemia

È necessario comprendere l’importanza del controllo regolare della glicemia per la gestione della salute mentale del diabete di tipo 2. A tale scopo, è possibile annotare i propri valori su un diario. Sarà sufficiente pungere il dito e mettere una goccia di sangue su una striscia. Attraverso il riflettometro, è possibile conoscere il proprio livello di zucchero nel sangue. Inoltre, è utile capire cosa può influenzare i livelli di glucosio nel sangue come cibi particolari o esercizi. In alcune occasioni, regimi alimentari inadeguati con il diabete portano alla comparsa di condizioni di salute mentale.

Automatizza il tuo piano

Automatizzare il piano significa adottare misure aggiuntive per prevenire le condizioni di salute mentale. Ad esempio, l’effetto sulla salute mentale del diabete di tipo 2 può essere affrontato camminando o incontrando persone che hanno già notato le loro condizioni mentali. Quest’ultima, in particolare, è una pratica molto diffusa. Inoltre, è possibile trovare un mentore che possa guidarti con suggerimenti efficaci su come affrontare i primi segni di depressione in modo che non influenzino le tue relazioni.

Successivamente, è possibile anche trovare gruppi e chat online di persone diabetiche in cui comunicano e condividono le loro battaglie con la depressione e le ansie. L’obiettivo è quello di evitare di isolarsi. Infine, puoi anche rivolgerti a personal trainer che possono sviluppare piani di allenamento in base al tuo stile di vita. L’attività fisica è un modo ideale per gestire i livelli di zucchero nel sangue. Richiedi particolari routine sportive se noti eccessivi sbalzi d’umore o disturbi del sonno.

Pianifica i tuoi pasti

Ultimo ma non meno importante, per affrontare i sintomi mentali del diabete di tipo 2 è molto importante creare un piano alimentare specifico. Ad oggi, è possibile parlare dei benefici dei seguenti regimi dietetici per il diabete e le condizioni di salute mentale:

Dieta chetogenica	Si consumano verdure a basso contenuto di carboidrati, uova, carne, avocado, olio d’oliva, noci e semi come fonti di grassi sani, pesce e frutti di bosco.
Paleodieta	Si consumano carne, pesce, uova, semi, noci, frutta e verdura, mentre si evitano i cereali.
Dieta mediterranea	Si concentra sul consumo di riso integrale, orzo, quinoa, bulgur e diversi tipidi frutti di mare di origine sostenibile.

Tutte le diete possono essere utilizzate per la gestione del diabete di tipo 2. Tuttavia, dovresti superare alcuni test per determinare di quali minerali o alimenti il tuo corpo è carente o quali causano problemi di salute mentale. Pertanto, dovresti evitare zuccheri, cibi grassi come fast food, tra gli altri.

Conclusione sugli effetti mentali del diabete di tipo 2

Gli effetti mentali del diabete di tipo 2 sono particolarmente diffusi. I pazienti che hanno il diabete possono imbattersi in depressione, ansia, disturbi da bipolarismo o semplicemente stress continuo. Oggi tutto ciò può essere gestito con l’aiuto di terapie come quelle CBT e DBT o farmaci prescritti per alleviare i sintomi. Tuttavia, non bisognerebbe mai dimenticare l’importanza di esercizi fisici e programmi alimentari che promuovano il benessere mentre si affronta l’impatto psicologico del diabete di tipo 2.

FAQ

In che modo il diabete di tipo 2 influisce sulla salute mentale?

Tutto è legato a improvvisi cambi dei livelli di zucchero nel sangue. Quando non vengono controllati con i farmaci e le indicazioni del medico, è possibile iniziare a provare sbalzi d’umore, con conseguente depressione e ansia.

Qual è l’impatto psicologico del diabete?

Le persone alle quali viene diagnosticato il diabete non possono più mangiare dolci e cibi grassi che possono essere occasionalmente considerati effetti psicologici del diabete di tipo 2 perché influenzano la qualità della vita che avevano prima. Ad esempio, evitando queste piccole concessioni, sperimentano irritabilità o nervosismo.

Il diabete può causare sbalzi d’umore?

Sì, ci sono prove che gli effetti mentali del diabete di tipo 2 includono sbalzi d’umore.