È possibile invertire il diabete di tipo 2?

Oggi 1 adulto su 10 soffre di diabete. E il 90%-95% ne soffre di tipo 2. Si tratta di una condizione medica a lungo termine che può avere ripercussioni drammatiche sulla salute e può addirittura mettere a rischio la vita.

Oggi, non solo gli adulti ma anche i bambini possono sviluppare il diabete di tipo 2 a causa dell’aumento dei tassi di obesità nel mondo. L’eccesso di peso e l’obesità sono i due fattori principali che contribuiscono al possibile sviluppo di questa patologia.
Ma il diabete di tipo 2 può essere invertito? Sì, se si è pronti a cambiare per sempre il proprio stile di vita e a gestire la propria salute, mantenendo livelli normali di zucchero nel sangue “manualmente”

Il diabete di tipo 2 è reversibile?

Come si può invertire il diabete (di tipo 2) se non si guarisce? Invertire una condizione non significa liberarsene. La perdita di peso, l’attività fisica, le modifiche alla dieta e persino il digiuno possono aiutare a raggiungere livelli adeguati di zucchero nel sangue e a sentirsi liberi dal diabete per anni, se non decenni.

La malattia è in corso e può tornare in qualsiasi momento. Per questo motivo, se si decide di abbandonare i farmaci e di optare per uno stile di vita sano, è necessario riprendersi.

Come progredisce il diabete?

La patologia ruota attorno a un ormone chiamato insulina che viene creato nel pancreas. Ecco come funziona:

1. Si mangia o si beve qualcosa che può far impennare i livelli di glucosio (la glicemia).
2. Il pancreas rilascia una dose di insulina per elaborare lo zucchero e trasferirlo alle cellule in modo da ottenere energia da ciò che si è consumato.
3. I livelli di glucosio diminuiscono man mano che si utilizza l’energia.
4. Il pancreas interrompe il rilascio dell’ormone.

Questo è un algoritmo di corretto funzionamento ormonale. Il diabete di tipo 2 interrompe questo processo e, di conseguenza, l’insulina rilasciata non è sufficiente o l’organismo sviluppa una resistenza ad essa (non è quasi più sensibile all’insulina). Tuttavia, i livelli di zucchero aumentano ogni volta che si mangia o si beve qualcosa (anche se non è dolce). Poiché il glucosio non viene elaborato, si accumula nel sangue, causando una condizione chiamata iperglicemia.

Di conseguenza, si sviluppano i seguenti sintomi

• stanchezza costante;
• aumento della sete, della minzione e della fame;
• lenta guarigione di malattie e infezioni
• diminuzione o offuscamento della vista;
• perdita di peso, anche se si consuma più del solito;
• macchie scure sul corpo.

Se si notano questi sintomi in combinazione, è bene recarsi dal medico.

Come invertire il diabete di tipo 2 in modo naturale?

È possibile invertire il diabete di tipo 2 senza interventi chirurgici e farmaci? Sì. La chiave è una sana perdita di peso. La chiave è una sana perdita di peso. A seconda del vostro caso e delle vostre possibilità, potete scegliere uno dei tre modi per liberarvi non solo degli zuccheri e dei grassi superflui e ottenere più energia, ma anche per diventare una persona libera dal diabete.

Quest’ultimo può essere il risultato finale per le persone che soffrono di questa patologia solo da un paio d’anni e non hanno ancora bisogno dell’insulina per gestirla.

Più attività fisica

L’esercizio fisico è utile per tutte le persone, con o senza questa patologia. Aiuta a perdere peso, a mantenere i muscoli tonici, a dare più sostegno al corpo, ad aumentare i livelli di serotonina e a invertire i sintomi del diabete. Prima di fare il primo allenamento, leggete queste raccomandazioni:

• Iniziare lentamente è la cosa migliore.
  Se non avete mai fatto attività fisica, iniziate lentamente con passeggiate regolari nel parco. Ogni settimana aggiungete altri chilometri o un esercizio leggero.
• Camminate veloci.
  Quando arrivate a un livello in cui le passeggiate regolari sono troppo facili, provate a camminare velocemente. Aumenterà la frequenza cardiaca e sarà un ottimo allenamento cardio.
• Controllare i livelli di zucchero.
  Controllare i livelli di glucosio prima e dopo l’allenamento. Se ne avete la possibilità, fate un rapido controllo a metà esercizio.
• Fate uno spuntino.
  Tenete con voi un po’ di cibo per le emergenze quando la glicemia diminuisce rapidamente.

Ma si può guarire dal diabete di tipo 2 solo facendo attività fisica? No, essere fisicamente attivi fa una grande differenza, ma se si consumano poche proteine e fibre e più prodotti ad alto indice glicemico, non cambierà molto.

Puntate ad almeno 10.000 passi al giorno e a 2-3 ore di allenamento leggero alla settimana. Se si riduce l’apporto calorico giornaliero di 500-750 calorie e si seguono le raccomandazioni del medico, è possibile riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità e mantenere i risultati a lungo termine.

Cambiare la dieta

È possibile invertire il diabete (tipo 2) in modo naturale anche rivalutando la propria dieta. Esistono molti tipi di diete per i pazienti e la scelta dipende dal caso specifico. Il medico può scegliere per voi un piano alimentare sano ed equilibrato, ma siate pronti a:

• ridurre i dolci e i carboidrati
• limitare l’assunzione di alcolici
• mangiare a determinate ore;
• riduzione delle calorie, che all’inizio è difficile da gestire.

Tali diete di solito includono:

• grassi sani
• molta verdura e un po’ di frutta (congelata o fresca, entrambe vanno bene);
• proteine magre (fagioli, pesce, soia, latticini, pollame);
• cereali integrali.

Secondo l’American Diabetes Association, un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati e di calorie è la dieta migliore per far regredire il diabete di tipo 2. Non ci sono raccomandazioni standard in termini di grammi, ma è necessario che la dieta sia più equilibrata. Non esistono raccomandazioni standard in termini di grammi, ma in generale si dovrebbe mangiare una quantità uguale di carboidrati a ogni pasto (45-60).

Ci sono anche medici che considerano la dieta chetogenica la migliore per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e perdere peso. Secondo questo piano, è consentito mangiare solo circa 50 grammi di carboidrati al giorno. Di conseguenza, il corpo utilizzerà il grasso immagazzinato come principale fonte di energia. La perdita di peso procede più rapidamente e il livello ormonale migliora.

Tuttavia, possono verificarsi alcuni effetti collaterali:

• aumento del livello di colesterolo
• dolori muscolari
• cambiamento della routine intestinale;
• perdita di energia;
• alito cattivo.

Dovrebbero essere condotte ulteriori ricerche sulla dieta keto per stabilire se è sicura al 100%. Tuttavia, molte persone la scelgono e, dopo un periodo di adattamento, si sentono molto meglio, invertendo la tendenza al diabete di tipo 2.

In generale, le abitudini alimentari devono essere modificate e pianificate. In combinazione con un regolare esercizio fisico, i risultati non tarderanno ad arrivare.

Il digiuno

Poiché l’obiettivo principale di questi metodi naturali per invertire il diabete (tipo 2) è mantenere un certo livello di zucchero nel sangue, il digiuno può aiutare a ridurlo al minimo necessario. Consultate la tabella sottostante. Qui troverete i dati relativi al digiuno, alla dieta e all’esercizio fisico.

Prima di tutto, vediamo tre studi condotti sull’argomento:

1. Nel 2011 è stata condotta una piccola ricerca in cui un gruppo di persone affette da diabete di tipo 2 da diversi anni ha ridotto l’apporto calorico per 8 settimane. La maggior parte è riuscita a invertire la condizione.
2. Un altro studio ancora più piccolo ha coinvolto 3 persone con diabete di tipo 2 che digiunavano per 24 ore per tre giorni alla settimana. Durante i giorni di digiuno, potevano cenare in modo sano. Negli altri giorni, hanno mangiato pranzi e cene a basso contenuto di carboidrati. Due delle tre persone hanno avuto successo e hanno interrotto la terapia farmacologica, mentre l’altra persona è riuscita a cancellare i ¾ dei farmaci. I risultati sono stati ottenuti per 1-3 settimane e i partecipanti hanno potuto interrompere il trattamento insulinico. Perdendo il 10%-18% del loro peso, lo studio è stato un successo.
3. Un altro studio ha dimostrato che mangiare 500-600 calorie due giorni alla settimana ha aiutato le persone a migliorare la loro condizione come con una semplice restrizione di 1.200-1.500 calorie al giorno.

Possiamo notare che il digiuno è uno dei metodi pratici per arrestare il decorso del diabete; tuttavia, non è uno dei modi principali per farlo. Le persone hanno condizioni diverse e potrebbe essere troppo difficile adattarsi a una dieta di questo tipo.
In ogni caso, oggi, nel 2022, questo approccio deve essere preventivamente discusso con un professionista, il medico o un dietologo qualificato.

La migliore dieta per invertire il diabete di tipo 2

Come si può notare, gli specialisti discutono su quale sia la dieta migliore da adottare per invertire il diabete di tipo 2. Tuttavia, c’è un tipo di dieta che è in grado di garantire una maggiore sicurezza. Tuttavia, c’è un tipo di dieta che è il più diffuso. Si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati e di calorie.

Nel Regno Unito sono stati condotti diversi esperimenti che hanno studiato l’effetto di diete liquide e ipocaloriche su pazienti affetti da diabete di tipo 2. Il corso del “trattamento” si è protratto per un periodo di tempo pari a due anni. Il “trattamento” durava da 2 a 5 mesi e quasi la metà delle persone riusciva a invertire la condizione e a mantenere i risultati per 6-12 mesi.

Nel vostro piano alimentare, dovreste prestare molta attenzione all’indice glicemico dei prodotti che utilizzate per i vostri pasti.

ALIMENTAZIONE	Gl	Gl	ALIMENTI	Gl	Gl
Torta di banane	51	23	Pancake	67	49
Gelatina di fragole	51	33	Bevanda analcolica con zucchero	68	8
Kiwi	53	6	Nhoque	68	18
Banana	54	13	Pane di frumento con fibre	68	30
Coquetel di frutta	55	8	Zucchero da tavola (saccarosio)	68	68
Mango	55	8	Biscotto al grano	70	54
Riso integrale	55	13	Cereali di frumento	70	56
Patata fritta (industriale)	55	14	Pane integrale	71	30
Mais	55	14	Cracker	71	52
Barretta di cioccolato (Snickers)	55	32	Anguria	72	4
Biscotto d’avena	55	36	Popcorn	72	40
Cereali d’avena	55	39	Patate cotte	73	18
Musli (cereale)	56	30	Biscotto di mais	74	42
Albicocca	57	5	Cereali Cheerios	74	50
Pane di segale	58	27	Zucca	75	4
Papaia	59	8	Patate fritte	75	19
Pizza (formaggio e pomodoro)	60	16	Waffle	76	29
Gelato (vaniglia)	60	16	Ciambella	76	36
Miele	60	40	Gatorade	78	5
Patate dolci	61	14	Riso bianco	80	24
Pane per hamburger	61	30	Porridge d’avena istantaneo	80	56
Latte condensato	61	35	Cereali di mais	80	70
Barretta di musli	61	43	Manioca	81	70
Muffin	62	35	Pretzel	82	63
Barbabietola	64	5	Fiocchi di riso con zucchero	82	70
Zuppa di fagioli	64	7	Corn flakes con zucchero	83	70
Albicocca in scatola	64	10	Patate arrostite	85	21
Pane di semola	64	30	Pane di grano, senza glutine	85	43
Uvetta	64	47	Riso bianco istantaneo	90	27
Cantalupo (melone)	65	4	Pane francese	90	48
Zuppa di piselli	66	11	Glucosio	100	100
Croissant	67	30	Maltodestrina	105	95
Torta, cibo per angeli	67	38	Maltosio	105	105

Indice glicemico (IG) e carico glicemico (GL) degli alimenti ricchi di carboidrati (indice superiore a 50).

La maggior parte di questi alimenti dovrà essere drasticamente limitata o eliminata dalla dieta.

Quando si parla di dieta ipocalorica, questo tipo di dieta richiede un maggior numero di consultazioni con i medici, perché mangiare 600 calorie al giorno può essere troppo stressante per l’organismo.

Quindi, la dieta migliore è quella adatta al vostro caso. La maggior parte comprende la limitazione dei carboidrati e dell’apporto calorico complessivo. Di conseguenza, è possibile perdere più di 20 chili, invertendo il corso del diabete di tipo 2.

Perché queste diete sono valide? Ecco alcuni punti di riferimento:

• La perdita di peso permette di evitare l’eccesso di grasso nel fegato e nel pancreas.
• I livelli di zucchero diminuiscono e si può evitare di assumere farmaci o insulina.
• Le cellule beta del pancreas possono ricominciare a rilasciare insulina.
• È meglio iniziare presto, non appena si scopre la condizione.
• È sempre necessario consultare un medico e ricevere un piano alimentare.
• È fondamentale mantenere uno stile di vita sano.

Alimenti da mangiare

Ecco un elenco degli alimenti migliori per invertire la tendenza del diabete di tipo 2:

• Pesce grasso.
  Salmone, aringa, sgombro, ecc. sono ricchi di acidi grassi Omega-3 che migliorano la salute del cuore. Il pesce contiene inoltre un’elevata quantità di proteine e un basso livello di carboidrati, proprio quello che ci vuole in una dieta.
• Verdure a foglia.
  Fonte meravigliosa di vitamina C e minerali, queste foglie a basso contenuto di carboidrati possono aiutare a mantenere il livello di zucchero nel sangue e a non sentire la fame. Gli antiossidanti proteggono anche gli occhi e il cuore.
• Avocado.
  Un altro tipo di alimento perfetto per i pazienti affetti da diabete di tipo 2. L’avocado ha pochissimi carboidrati e >1g di zucchero. È anche ricco di fibre e grassi sani. Non solo aiutano a invertire il diabete, ma lo prevengono nelle persone sane.
• Semi di chia.
  Poveri di carboidrati e ricchi di fibre, i semi di chia fanno sentire sazi per molto tempo e non aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Questo alimento aiuta a mantenere i risultati di una dieta per chi soffre di diabete.
• Fagioli.
  I fagioli sono molto convenienti (se non si possono mangiare quotidianamente i semi di chia, per esempio). Hanno anche un basso indice glicemico, che è quello che si deve cercare per invertire il diabete di tipo 2.
• Uova.
  Per mantenere la sazietà e ridurre il rischio di malattie cardiache, le uova dovrebbero far parte della vostra dieta. Assicuratevi di mangiare uova intere.
• Yogurt greco.
  Questo prodotto è un’ottima scelta di latticini per le persone con diabete di tipo 2 e per tutti coloro che cercano di gestire il peso.
• Noci.
  Ricche di sostanze nutritive e grassi sani, le noci aiutano a sentirsi sazi più a lungo e a gestire i livelli di zucchero nel sangue.

Cibi da evitare

Gli alimenti da evitare in caso di diabete di tipo 2 sono molti, ma ecco le opzioni più pericolose:

• bevande gassate dolci;
• riso;
• yogurt aromatizzato;
• pane bianco;
• grassi trans;
• cereali per la prima colazione con zucchero;
• bevande dolci alla caffeina;
• miele;
• frutta secca;
• snack ad alto contenuto di zucchero (leggere sempre l’etichetta);
• sciroppo d’acero;
• patatine fritte;
• succhi di frutta (anche naturali).

Altri modi per invertire il diabete di tipo 2

Quando nulla sembra aiutare, rimane solo un modo per invertire il diabete di tipo 2: la chirurgia.

Chirurgia bariatrica

Lericerche dimostrano che la chirurgia bariatrica può aiutare a ridurre l’effetto del diabete di tipo 2. I risultati durano a lungo termine. I risultati durano a lungo termine, ma si consiglia di provare prima trattamenti meno gravi, come uno stile di vita sano e la riduzione dell’assunzione di calorie e carboidrati.

L’intervento è indicato per i pazienti con un IMC superiore a 35.

Lo scopo della chirurgia bariatrica è quello di modificare lo stomaco e il resto dell’apparato digerente in modo da poter assumere solo quantità limitate di cibo. Altre teorie suggeriscono un altro beneficio dell’intervento: la regolazione ormonale, che migliora i livelli di glucosio nel sangue.

Si stima che ¾+ delle persone siano riuscite ad invertire il diabete di tipo 2 grazie all’intervento. I risultati a lungo termine sono peggiori con il bendaggio gastrico che con la gastrectomia a manica (riduzione dello stomaco).
I risultati mostrano che è meglio eseguire l’intervento se il paziente non fa uso di insulina e soffre di questa condizione da meno di 5 anni.

Raccomandazioni delle autorità sanitarie in Italia

Le autorità sanitarie italiane hanno stabilito linee guida complete per la gestione e la potenziale inversione del diabete mellito di tipo 2 (T2DM). Queste raccomandazioni comprendono trattamenti farmacologici, terapia nutrizionale, esercizio fisico e programmi educativi.

Trattamento farmacologico

Farmaci di prima linea: I trattamenti iniziali preferiti comprendono la metformina, gli inibitori SGLT-2 e gli agonisti del recettore GLP-1. Queste opzioni sono consigliate in base ai loro profili di efficacia e sicurezza.

Per i pazienti che assumono farmaci che possono indurre ipoglicemia, si raccomanda un obiettivo di HbA1c di 49-58 mmol/mol (6,6%-7,5%).

Per i pazienti che assumono farmaci che non inducono ipoglicemia, è fortemente raccomandato un obiettivo di HbA1c inferiore a 53 mmol/mol (7%).

Terapia nutrizionale

Terapia medica nutrizionale strutturata: Questo approccio è suggerito per aiutare a gestire efficacemente il diabete.

Raccomandazioni dietetiche: Una dieta mediterranea equilibrata è da preferire alle diete a basso contenuto di carboidrati. Enfasi sugli alimenti a basso indice glicemico per gestire i livelli di zucchero nel sangue.

Esercizio fisico

Le autorità raccomandano di impegnarsi in un’attività fisica regolare come componente cruciale della gestione del diabete. Si suggerisce un minimo di 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana per migliorare la salute metabolica.

Programmi educativi

L’educazione continua dei pazienti all’autogestione del diabete, comprese le scelte dietetiche e l’esercizio fisico, è un elemento fondamentale del piano di trattamento.

Strategie di attuazione

La diffusione di queste linee guida sarà facilitata dalle società scientifiche e dalle loro piattaforme educative e dai sistemi sanitari regionali, per garantire che gli operatori sanitari siano informati e possano attuare efficacemente queste raccomandazioni.

Queste linee guida mirano non solo a gestire, ma anche a invertire la progressione del diabete di tipo 2, affrontando la sua natura multiforme attraverso una combinazione di farmaci, modifiche dello stile di vita ed educazione.

Cosa non funziona

Abbiamo chiarito come è possibile far regredire il diabete di tipo 2. Tuttavia, esistono molti altri metodi molto promossi ma non efficaci. Ricordate che non esiste una pillola o una procedura magica che vi guarisca da un giorno all’altro.
La FDA raccomanda di evitare i seguenti metodi per ridurre gli effetti della patologia:

• Farmaci da banco che non hanno dimostrato la loro efficacia.
• Integratori alimentari.
• Trattamenti omeopatici.
• Trattamenti di medicina alternativa.
• Farmaci con prescrizione, non assegnati dal medico.

Molti flaconi con la dicitura “tutto naturale” contengono in realtà farmaci che possono alterare l’effetto dei farmaci già assunti.

Quanto tempo occorre per invertire il diabete di tipo 2?

Ora che sappiamo che il diabete di tipo 2 è reversibile, la domanda più frequente è: “Quanto tempo ci vuole?”
Questo dipende dal caso e dal metodo scelto. I risultati possono manifestarsi in un mese o addirittura in una settimana. Alcune persone hanno bisogno di persistere per mezzo anno per notare i miglioramenti.

Per quanto riguarda i termini dei risultati, da alcuni mesi ad anni, è possibile sentirsi liberi dal diabete. Questo può avvenire solo se si mantiene uno stile di vita sano.

Il diabete di tipo 2 può essere eliminato in modo permanente?

Il diabete (tipo 2) può essere eliminato in modo permanente? No. Non si tratta di un’infezione o di una malattia di breve durata, ma di una condizione che si protrarrà per tutta la vita, cambiando di intensità, a seconda di come la si tratta.

Anche dopo una dieta rigorosa e un intervento chirurgico, tra qualche anno i sintomi potrebbero tornare. Ecco perché è così importante tenersi in contatto con il medico, fare controlli regolari e mangiare sano.

Un’inversione di tendenza a lungo termine darà l’impressione di essere guarita, il che è una buona notizia. È considerata una remissione. Si può vivere senza interventi chirurgici e farmaci costanti per anni.