Ist es möglich, Typ-2-Diabetes rückgängig zu machen?

Heutzutage leidet 1 von 10 Erwachsenen an Diabetes. Und 90-95 % haben Typ 2. Es handelt sich um eine Langzeiterkrankung, die die Gesundheit stark beeinträchtigen und sogar lebensbedrohlich sein kann.

Heutzutage können nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder an Typ-2-Diabetes erkranken, da die Fettleibigkeit in der Welt zunimmt. Übergewicht und Fettleibigkeit sind die beiden Hauptfaktoren, die zur möglichen Entwicklung dieser Krankheit beitragen.
Aber kann Typ-2-Diabetes rückgängig gemacht werden? Ja, wenn Sie bereit sind, Ihren Lebensstil für immer zu ändern und Ihre Gesundheit zu managen, indem Sie normale Blutzuckerwerte “manuell” aufrechterhalten

Ist Typ-2-Diabetes umkehrbar?

Wie kann Diabetes (Typ 2) rückgängig gemacht werden, wenn er nicht geheilt werden kann? Eine Krankheit rückgängig zu machen, bedeutet nicht, sie loszuwerden. Gewichtsabnahme, körperliche Betätigung, Ernährungsumstellung und sogar Fasten können dazu beitragen, dass Sie einen angemessenen Blutzuckerspiegel erreichen und sich über Jahre, wenn nicht Jahrzehnte, diabetesfrei fühlen.

Die Krankheit ist ein ständiger Prozess, der jederzeit wieder auftreten kann. Deshalb müssen Sie sich selbst aufraffen, wenn Sie sich entschließen, die Medikamente abzusetzen und einen gesunden Lebensstil zu wählen.

Wie schreitet Diabetes voran?

Die Krankheit dreht sich um ein Hormon namens Insulin, das in Ihrer Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Und so funktioniert es:

1. Sie essen oder trinken etwas, das den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann.
2. Die Bauchspeicheldrüse schüttet eine Dosis Insulin aus, um den Zucker zu verarbeiten und in die Zellen zu transportieren, damit Sie aus dem, was Sie zu sich genommen haben, Energie gewinnen können.
3. Der Blutzuckerspiegel sinkt, wenn Sie die Energie verbrauchen.
4. Die Bauchspeicheldrüse stoppt die Ausschüttung des Hormons.

Dies ist ein Algorithmus der ordnungsgemäßen hormonellen Arbeit. Bei Typ-2-Diabetes ist dieser Prozess gestört, so dass nicht mehr genügend Insulin ausgeschüttet wird oder der Organismus eine Resistenz dagegen entwickelt (man ist fast nicht mehr insulinempfindlich). Dennoch steigt der Zuckerspiegel jedes Mal an, wenn Sie etwas essen oder trinken (auch wenn es nicht süß ist). Da die Glukose nicht verarbeitet wird, sammelt sie sich in Ihrem Blut an und verursacht eine Hyperglykämie.

In der Folge treten folgende Symptome auf:

• ständige Müdigkeit;
• verstärkter Durst, vermehrtes Wasserlassen und Hunger;
• langsame Heilung von Krankheiten und Infektionen;
• verminderte oder verschwommene Sicht;
• gewichtsverlust, obwohl Sie mehr als sonst zu sich nehmen;
• dunkle Flecken auf dem Körper.

Wenn Sie diese Symptome in Kombination bemerken, sollten Sie sofort zum Arzt gehen.

Wie kann man Typ-2-Diabetes natürlich rückgängig machen?

Kann Typ-2-Diabetes ohne Operationen und Medikamente rückgängig gemacht werden? Ja. Der Schlüssel ist eine gesunde Gewichtsabnahme. Je nach Ihrem Fall und Ihren Möglichkeiten können Sie sich für einen der drei Wege entscheiden, um nicht nur überflüssigen Zucker und Fett loszuwerden und mehr Energie zu bekommen, sondern auch ein diabetesfreier Mensch zu werden.

Letzteres kann das Endergebnis für Menschen sein, die erst seit ein paar Jahren an der Krankheit leiden und noch kein Insulin benötigen, um sie zu kontrollieren.

Mehr körperliche Aktivität

Bewegung ist für alle Menschen, ob mit oder ohne Diabetes, sinnvoll. Sie hilft beim Abnehmen, hält die Muskeln straff, gibt dem Körper mehr Halt, erhöht den Serotoninspiegel und wirkt den Symptomen des Diabetes entgegen. Bevor Sie Ihr erstes Training absolvieren, sollten Sie diese Empfehlungen lesen:

• Langsam anfangen ist das Beste.
  Wenn Sie bisher kaum Sport getrieben haben, beginnen Sie langsam mit regelmäßigen Spaziergängen im Park. Steigern Sie jede Woche Ihre Kilometerzahl oder leichte Übungen.
• Machen Sie schnelle Spaziergänge.
  Wenn Sie ein Niveau erreicht haben, bei dem regelmäßige Spaziergänge zu leicht sind, versuchen Sie es mit schnellem Gehen. Das erhöht Ihre Herzfrequenz und ist ein hervorragendes Kardio-Training.
• Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel.
  Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel vor und nach dem Training. Wenn Sie die Möglichkeit haben, machen Sie einen kurzen Check in der Mitte der Trainingseinheit.
• Nehmen Sie einen Snack zu sich.
  Halten Sie etwas zu essen für Notfälle bereit, wenn der Blutzuckerspiegel schnell sinkt.

Aber kann man Typ-2-Diabetes nur durch körperliche Betätigung umkehren? Nein, körperlich aktiv zu sein macht einen großen Unterschied, aber wenn Sie wenig Eiweiß und Ballaststoffe und mehr Produkte mit einem hohen glykämischen Index zu sich nehmen, wird sich nicht viel ändern.

Streben Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag an, plus 2-3 Stunden leichtes Training pro Woche. Wenn Sie die tägliche Kalorienzufuhr um 500-750 Kalorien reduzieren und die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen, können Sie den Blutzuckerspiegel wieder normalisieren und die Ergebnisse langfristig halten.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Sie können Diabetes (Typ 2) auch auf natürliche Weise rückgängig machen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Es gibt viele Arten von Diäten für Patienten, und die Wahl hängt von Ihrem individuellen Fall ab. Der Arzt kann einen gesunden, ausgewogenen Ernährungsplan für Sie erstellen, aber seien Sie darauf vorbereitet:

• weniger Süßigkeiten und Kohlenhydrate zu essen;
• den Alkoholkonsum einzuschränken;
• zu bestimmten Zeiten zu essen;
• eine Kalorienreduktion, die anfangs schwer zu bewältigen ist.

Solche Diäten enthalten in der Regel:

• gesunde Fette;
• viel Gemüse und einige Früchte (gefroren oder frisch, beides ist gut);
• magere Proteine (Bohnen, Fisch, Soja, Milchprodukte, Geflügel);
• vollkornprodukte.

Laut der American Diabetes Association ist ein kohlenhydrat- und kalorienarmer Ernährungsplan die beste Diät, um Typ-2-Diabetes zu bekämpfen. Es gibt keine Standard-Gramm-Empfehlungen, aber im Allgemeinen sollten Sie zu jeder Mahlzeit eine gleiche Menge an Kohlenhydraten essen (45-60).

Es gibt auch Ärzte, die eine ketogene Diät für die beste Lösung zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und zur Gewichtsabnahme halten. Bei diesem Plan dürfen Sie nur etwa 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Infolgedessen verwendet Ihr Körper das gespeicherte Fett als Hauptenergiequelle. Die Gewichtsabnahme schreitet schneller voran, und der Hormonhaushalt verbessert sich.

Allerdings kann es zu einigen Nebenwirkungen kommen:

• anstieg des Cholesterinspiegels;
• muskelschmerzen;
• veränderung der Darmtätigkeit;
• energieverlust;
• schlechter Atem.

Die Keto-Diät sollte noch weiter erforscht werden, um festzustellen, ob sie zu 100 % sicher ist. Viele Menschen entscheiden sich jedoch für die Keto-Diät und fühlen sich nach einer gewissen Eingewöhnungszeit viel besser und können ihren Typ-2-Diabetes rückgängig machen.

Insgesamt sollten die Essgewohnheiten geändert und geplant werden. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.

Fasten

Da das Hauptziel dieser natürlichen Methoden zur Umkehrung von Diabetes (Typ 2) darin besteht, einen bestimmten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, kann Fasten dabei helfen, diesen auf das notwendige Minimum zu senken. Sehen Sie sich die Tabelle unten an. Dort finden Sie Angaben zum Fasten, zur Ernährung und zur Bewegung.

Zunächst einmal sehen wir uns drei Studien zu diesem Thema an:

1. Im Jahr 2011 gab es eine kleine Studie, in der eine Gruppe von Menschen, die seit mehreren Jahren an Typ-2-Diabetes erkrankt waren, ihre Kalorienzufuhr acht Wochen lang reduzierte. Den meisten ist es gelungen, die Krankheit rückgängig zu machen.
2. In einer anderen, noch kleineren Studie fasteten 3 Menschen mit Typ-2-Diabetes an drei Tagen in der Woche 24 Stunden lang. An den Fastentagen durften sie gesund zu Abend essen. An den übrigen Tagen aßen sie mittags und abends kohlenhydratarm. Zwei der drei Personen waren erfolgreich und konnten ihre medikamentöse Therapie beenden, während die andere Person ¾ ihrer Medikamente absetzen konnte. Die Ergebnisse hielten 1-3 Wochen an, und die Teilnehmer konnten die Insulinbehandlung beenden. Mit einer Gewichtsabnahme von 10-18 % war die Studie ein Erfolg.
3. Eine weitere Studie zeigte, dass eine Ernährung mit 500-600 Kalorien an zwei Tagen in der Woche den Zustand der Teilnehmer ebenso stark verbesserte wie eine einfache Beschränkung auf 1.200-1.500 Kalorien täglich.

Wir sehen also, dass Fasten eine der praktischen Methoden ist, um den Verlauf von Diabetes aufzuhalten, aber es ist nicht eine der Hauptmethoden dafür. Die Menschen haben unterschiedliche Voraussetzungen, und es kann zu schwierig sein, sich auf eine solche Diät einzustellen.
Im Jahr 2022 muss dieser Ansatz auf jeden Fall vorher mit einem Fachmann besprochen werden, entweder mit Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater.

Die beste Diät zur Beseitigung von Typ-2-Diabetes

Wie Sie sehen, streiten sich die Fachleute darüber, welche Diät die beste ist, um Typ-2-Diabetes umzukehren. Es gibt jedoch eine Art, die am weitesten verbreitet ist. Es handelt sich um eine kohlenhydrat- und kalorienarme Diät.

Im Vereinigten Königreich wurden mehrere Experimente durchgeführt, bei denen die Wirkung von flüssigen und kalorienarmen Diäten auf Patienten mit Typ-2-Diabetes untersucht wurde. Die “Behandlung” dauerte 2 bis 5 Monate, und fast die Hälfte der Teilnehmer konnte die Krankheit umkehren und die Ergebnisse 6-12 Monate lang halten.

In Ihrem Ernährungsplan sollten Sie dem glykämischen Index der Produkte, die Sie für Ihre Mahlzeiten verwenden, große Aufmerksamkeit widmen.

Glykämischer Index (GI) und glykämische Last (GL) von kohlenhydratreichen Lebensmitteln (Index über 50).

Die meisten dieser Lebensmittel müssen Sie drastisch einschränken oder ganz aus Ihrer Ernährung streichen.

Bei einer kalorienarmen Diät ist mehr Rücksprache mit dem Arzt erforderlich, da eine Ernährung mit 600 Kalorien pro Tag für Ihren Körper zu anstrengend sein kann.

Die beste Diät ist also die, die für Ihren Fall geeignet ist. Die meisten beinhalten eine Begrenzung der Kohlenhydrate und der gesamten Kalorienzufuhr. Auf diese Weise können Sie mehr als 20 Pfund abnehmen und den Verlauf des Typ-2-Diabetes umkehren.

Warum sind diese Diäten gut? Hier sind einige Anhaltspunkte:

• Durch die Gewichtsabnahme wird sichergestellt, dass sich kein überschüssiges Fett in Ihrer Leber und Bauchspeicheldrüse ansammelt.
• Der Blutzuckerspiegel sinkt, und Sie benötigen möglicherweise keine Medikamente oder Insulin.
• Die Betazellen der Bauchspeicheldrüse können wieder mit der Insulinausschüttung beginnen.
• Am besten ist es, frühzeitig damit zu beginnen, sobald Sie von der Erkrankung erfahren.
• Sie müssen immer einen Arzt konsultieren und einen Diätplan erhalten.
• Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Zu verzehrende Lebensmittel

Hier ist eine Liste der besten Lebensmittel, um Typ-2-Diabetes rückgängig zu machen:

• Fetter Fisch.
  Lachs, Hering, Makrele usw. sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit verbessern. Fisch enthält außerdem viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate – genau das, was Sie bei einer Diät brauchen.
• Blattgemüse.
  Diese kohlenhydratarmen Blätter sind eine wunderbare Quelle für Vitamin C und Mineralien und können Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und kein Hungergefühl zu bekommen. Die Antioxidantien schützen auch Ihre Augen und Ihr Herz.
• Avocados.
  Ein weiteres perfektes Lebensmittel für Typ-2-Diabetiker. Avocados haben nur sehr wenige Kohlenhydrate und mehr als 1 g Zucker. Sie enthalten außerdem viele Ballaststoffe und gesunde Fette. Sie helfen nicht nur bei der Umkehrung von Diabetes, sondern auch bei der Vorbeugung von Diabetes bei gesunden Menschen.
• Chia-Samen.
  Chia-Samen enthalten wenig Kohlenhydrate und sehr viele Ballaststoffe. Sie machen sehr lange satt und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht. Das Lebensmittel hilft, die Ergebnisse einer Diät für Diabetiker zu erhalten.
• Bohnen.
  Bohnen sind sehr erschwinglich (wenn Sie z. B. nicht täglich Chiasamen essen können). Außerdem haben sie einen niedrigen glykämischen Index, worauf Sie achten sollten, um Typ-2-Diabetes zu bekämpfen.
• Eier.
  Eier halten satt und verringern das Risiko von Herzkrankheiten, deshalb sollten sie in Ihrer Ernährung nicht fehlen. Achten Sie darauf, ganze Eier zu essen.
• Griechischer Joghurt.
  Dieses Produkt ist eine wunderbare Wahl für Menschen mit Typ-2-Diabetes und alle, die versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren.
• Nüsse.
  Nüsse enthalten viele Nährstoffe und gesunde Fette und helfen Ihnen, länger satt zu bleiben und Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Zu vermeidende Lebensmittel

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie bei Typ-2-Diabetes meiden sollten, aber hier sind die gefährlichsten:

• süße Erfrischungsgetränke;
• reis;
• aromatisierter Joghurt;
• weißbrot;
• transfette;
• frühstückscerealien mit Zucker;
• süße koffeinhaltige Getränke;
• honig;
• trockenfrüchte;
• snacks mit hohem Zuckergehalt (lesen Sie immer das Etikett);
• ahornsirup;
• pommes frites;
• fruchtsäfte (auch natürliche).

Andere Wege zur Umkehrung von Typ-2-Diabetes

Wenn nichts mehr zu helfen scheint, gibt es nur noch eine Möglichkeit, Typ-2-Diabetes rückgängig zu machen: die Chirurgie.

Bariatrische Chirurgie

Die Forschung zeigt, dass eine bariatrische Operation die Auswirkungen von Typ-2-Diabetes verringern kann. Die Ergebnisse sind langfristig, doch sollten Sie vorher weniger schwerwiegende Behandlungen wie eine gesunde Lebensweise und eine Reduzierung der Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr ausprobieren.

Diese Operation ist für Patienten mit einem BMI von 35+ geeignet.

Ziel der bariatrischen Chirurgie ist es, den Magen und den Rest des Verdauungssystems so zu verändern, dass nur noch begrenzte Mengen an Nahrung aufgenommen werden können. Andere Theorien besagen, dass es einen weiteren Vorteil der Operation gibt – die Hormonumstellung, die den Blutzuckerspiegel verbessert.

Man schätzt, dass mehr als ¾ der Menschen durch die Operation ihren Typ-2-Diabetes rückgängig machen konnten. Die Langzeitergebnisse sind beim Magenband schlechter als bei der Sleeve-Gastrektomie (Verkleinerung des Magens).
Die Ergebnisse zeigen, dass es besser ist, die Operation durchzuführen, wenn der Patient kein Insulin nimmt und seit <5 Jahren an der Krankheit leidet.

Empfehlungen der Gesundheitsbehörden in Dänemark

Was nicht funktioniert

Wir haben geklärt, wie Sie Typ-2-Diabetes rückgängig machen können. Es gibt jedoch noch viele andere Möglichkeiten, die zwar stark beworben werden, aber nicht wirksam sind. Denken Sie daran, dass es keine magische Pille oder Prozedur gibt, die Sie über Nacht heilt.
Die FDA empfiehlt, die folgenden Mittel zur Verringerung der Auswirkungen der Krankheit zu vermeiden:

• Freiverkäufliche Medikamente, deren Wirksamkeit nicht erwiesen ist.
• Nahrungsergänzungsmittel.
• Homöopathische Behandlungen.
• Alternativmedizinische Behandlungen.
• Verschreibungspflichtige Medikamente, die nicht von Ihrem Arzt verschrieben wurden.

Viele Flaschen mit der Aufschrift “rein natürlich” enthalten in Wirklichkeit Medikamente, die die Wirkung der von Ihnen bereits eingenommenen Medikamente beeinträchtigen können.

Wie lange dauert es, Typ-2-Diabetes zu heilen?

Da wir nun wissen, dass Typ-2-Diabetes umkehrbar ist, lautet die häufigste Frage: “Wie lange dauert es?”
Das hängt von Ihrem Fall und dem von Ihnen gewählten Weg ab. Die Ergebnisse können sich innerhalb eines Monats oder sogar innerhalb einer Woche einstellen. Manche Menschen müssen ein halbes Jahr lang durchhalten, um Verbesserungen festzustellen.

Was die Dauer der Ergebnisse anbelangt, so können Sie sich mehrere Monate bis Jahre lang frei von Diabetes fühlen. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten.

Kann Typ-2-Diabetes dauerhaft rückgängig gemacht werden?

Kann Diabetes (Typ 2) dauerhaft rückgängig gemacht werden? Nein. Es handelt sich nicht um eine kurzzeitige Infektion oder Krankheit, sondern um eine Erkrankung, die Ihr ganzes Leben andauern wird und deren Intensität sich ändert, je nachdem, wie Sie sie behandeln.

Selbst nach einer strengen Diät und einer Operation können die Symptome nach einigen Jahren wieder auftreten. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt bleiben, sich regelmäßig untersuchen lassen und sich gesund ernähren.

Eine langfristige Rückbildung fühlt sich an, als sei die Krankheit geheilt, was eine gute Nachricht ist. Sie wird als Remission bezeichnet. Sie können jahrelang ohne ständige Operationen und Medikamente leben.